初次听到“拓展训练”这个词时，还并不明白它的含义，不知道何为拓展，怎样拓展？等到两天的拓展训练解答了我脑海中一个个的谜题后，才发现留在心底的是无尽的回味与感受。尽管活动的过程中非常的累，但是成功的喜悦与收获的心情已让疲惫荡然无存，我这才明白了所谓“拓展训练”的真正意义。

拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境的辅导和培训而得到提升。拓展培训强调学员去感受学习，而不仅仅在课堂上听讲。拓展培训着眼于团队精神的熔炼，同样也考验个人意志，通过参加培训，能够认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；加强团队成员之间的了解、沟通和信任；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；激发团队成员的潜能，促进部门间的协作，增强团队的活力和凝聚力。

来到拓展基地时，教练先给我们讲解这两天的训练要求以及一些注意事项，之后就带我们做了一些小游戏。然后分成3个队伍，我们的队伍是“给力队”；

后面的训练就接踵而至了……通过各种训练，使我获益匪浅。

首先，就是团结，大家作为一个团队、一个集体，一定要团结这是毋庸置疑的，只有团结大家才能心往一处想，劲往一处使，才能使团队成之为完美的团队。

再就是信任，责任感，团队的一员要对其他的队友百分百的信任，这是理所当然的；可是作为团队的其他人，个人怎样让其他队友的队友百分百的信任自己呢？这就是责任问题。如飞渡泸定桥，在一次次犯规后，在埋怨别人的时候是否想过自己做的到位与否？

最后，良好的沟通也很重要。一个优秀的团队中，大家的沟通是很重要的。在团队中，每一个个体都有自己的思维、自己的见解，而人人之间都是有所不同的。想要大家能够统一思维，就只有每个人把自己的思想说出来，大家一起讨论、研究，然后综合，最后变成集体的智慧。

众人齐心，其力断金。在裕昌这个优秀的团队中，我们会继续努力发出自己的光和热，未来会更加给力，更加精彩！